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健康咬伤

你为什么要服用鱼油补充剂?

鱼饮食阿尔茨海默
(图片信用:Viktorija Kuprijanova | Dreamstime)

前几天,我正在与朋友聊天关于补充剂,并发现一些关注我的东西。显然,我的朋友多年来一直在吃鱼油补充剂,但有关部分是她似乎并没有真正知道为什么要带他们。

她说,“我认为它有什么关系 心脏健康,但我不记得了。“

它让我开始奇怪:有多少人开始服用 维生素和补充剂 基于一个视图,然后停止思考它?

幸运的是,鱼油被认为有许多健康益处。而且她对此是正确的“与心脏健康有关”。这是一种看看鱼油的一些可能的健康益处。

鱼油和心脏健康

有证据表明鱼油可能会改善心脏健康。 2009年2009年在美国心脏病学院校的研究表明,没有心血管疾病的人应该每天消耗至少500毫克的油脂EPA和DHA,以防止冠心病,并且具有已知冠心病的人至少应该消耗每天800毫克。 [关于你的心的10个惊人的事实]

Omega-3脂肪酸 根据2002年新英格兰医学研究杂志的结果,在鱼油中发现在鱼油中也可能降低人们猝死的风险,没有心血管疾病的症状。

鱼油和心理健康

有些证据还表明鱼油可能有 心理健康福利。根据2013年期刊的研究结果,一项研究发现鱼油和运动,彼此相投,改善了人们的认知性能并保护了针对神经系统病变的影响。

在另一个研究中,研究人员发现,根据2003年期刊Jama神经疾病的结果,患有至少每周一次的鱼类至少每周一次鱼的患者的患者少于60%。

饮食中的鱼油

与大多数事情一样,如果您通过饮食消耗足够量的鱼油,则无需进行补充以体验其健康益处。此外,如果您正在补充鱼油,或其他任何东西,这是一个完全理解健康益处和潜在副作用的好主意。

与所有补品一样,请与您的医疗保健专业人员讨论鱼油,特别是如果您的医生规定了血液稀释剂。

健康的叮咬每周都会出现在一周内。 Deborah Herlax Enos是一家经过认证的营养师,在西雅图地区的健康教练和减肥专家,拥有20多年的经验。阅读更多关于她的博客提示, 健康匆忙!