跳到主要内容

冥想类型是什么?

冥想
瑜伽冥想 (Image credit: <a href='http://www.shutterstock.com/pic.mhtml?id=74925715'>Meditation photo</a> via Shutterstock)

“健康的Geezer”答案关于他每周专栏的健康和老龄化的问题。这是冥想中的三列中的第二列。

问题: 冥想类型是什么?

回答: 冥想被归类为思维体练习。它用于将您的注意力的重点从心灵的噪声移开到内在的自我,在那里有沉默和和平。

首要的 冥想的好处 立即放松,更好地了解您的身体,心灵和精神如何共同努力,以便您可以处理压力的情况。随着时间的推移,您将为自己和周围的人提供更大的和平。

冥想已经实施了数千年。大多数冥想起源于古代精神传统。有很多类型的冥想。这些包括:

  • Zazen: 禅宗佛教冥想,这已经实施了25万。虽然,Zazen不仅仅是冥想;这是对自我的研究。这是一种强烈的精神练习,不能以几句话来总结。在这种形式的冥想中,你仍然坐在你的呼吸和瞬间。
  • Kinhin:走路时的另一种形式的禅宗冥想。注意慢慢地指向脚。
  • 超越冥想:通过对自己重复声音(Mantra),您可以将您的重点从您的思想中移动到声音。这种形式的冥想来自印度教传统。
  • 吟唱:浊音重复声音像Mantras一样工作。
  • 引导冥想:在这种冥想方法中,您可以形成您在海滩晒日光浴等放松的心理形象。
  • 齐公:齐龚(Chee-Gung)是中医的一部分。这种做法通常将冥想,放松,物理运动和呼吸锻炼结合,以恢复和维持平衡。
  • 太极:太极(TIE-CHEE)是一种中国武术的形式。当你练习太极拳时,你会在练习深呼吸时以缓慢而优雅的方式假设各种姿势。
  • 瑜伽:在 瑜伽,你使用姿势和受控呼吸锻炼来平息心灵,发展更灵活的身体。

你应该冥想多久了?只要你喜欢。我发现每天两次15分钟都有显着的好处。在白天,我感觉更容易。让我生气需要很多东西。我担心要少得多,特别是关于琐事。我想更清楚,并更容易找到解决问题。

冥想的结果似乎是神奇的,但没有魔法。当你深入冥想时,你会重新发现你一直是你一直在的人,没有责任的所有行李,生活角色,怨气,失望,恐惧。

研究人员发现冥想在身体中变化。在一个研究领域,科学家们试图确定是否 冥想改变大脑功能。某些类型的冥想可以通过影响控制心跳,出汗,呼吸和消化的无意识神经系统来努力。

冥想被认为是健康的人的安全。有罕见的报道,冥想可能导致或恶化精神病问题的症状。如果您想尝试冥想,您应该咨询医生讨论它。

[在我们的下一列中,我们将为您提供成功冥想的特定技术。]

如果你有一个问题,你可以写信给我 [email protected].

版权所有©2014由Fred Cicetti