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如何让人们加强他们的运动

三名老年妇女一起走
(图片信用:Beeboys / shutterstock.com)

健康的剂量 友好竞争 根据一项新的研究,结合现金激励可能是激励人们运动的有效方法。

研究发现,他们将自己的表现与平均表演者的表现相比的人可能比那些将其表现与最佳表演者的表现的人更具动力。

该研究旨在发现哄人进入更健康的行为的方法,尽管以前的研究已经确定了竞争和现金可以激励人们运动,但需要更多的研究来找到结合这些激励措施的最佳方式,并调整他们的方式研究人员说,被交付给具有最强的效果。 [9你可以在1分钟(或更少)的健康习惯]

“虽然许多雇主对制作感兴趣 健康努力 更多社交,增加参与,根据我们的调查结果,有一个重要的机会,通过更好地设计这些比赛,有一个重要的机会,并通过更好地设计这些比赛,“高级作者 宾夕法尼亚大学医疗保健管理教授David A. Asch博士在一份声明中表示。

在研究中,研究人员将288人分为四个球队,并要求他们每天至少花7,000步,约六个月。参与者使用智能手机跟踪他们的步骤。 [最佳计步器应用程序]

所有的参与者都收到了每周反馈,但有些人被告知过去一周的步骤次数如何与研究中的一些顶级表演者的一步数相比,而其他人则被告知他们自己的一步数与更多相比如何相比平均级别表演者。

另外,一些团队收到了 财政奖励,这涉及在彩票中每个团队成员35至350美元之间的机会。但是,如果所有成员在本周完成所需的7,000个步骤,这些团队只能收取金钱。

事实证明,获得关于他们与其他人的平均性能相比的反馈的人,以及金融激励措施的最高利率实现了他们的行使目标:他们在课程中的45%的时间内完成了7,000步的目标研究。 

相比之下,那些获得财务激励和反馈的人,与最重要的表演者相比,他们的步伐与最高表演者的竞争对手达到了38%的时间。

研究人员发现,那些没有收到金融激励的人的目标是27%到30%的目标。

该研究“证明了参与策略的设计可以显着影响 体育活动结果“研究人员在他们的发现中写道。

“通过将社会比较反馈与其他团队的表现聚焦,

我们利用个人’竞争激动到 激励行为改变,“研究人员写道。

他们注意到这项研究有局限性。所有参与者都来自一个位置,因此结果可能不适用于生活在不同地区的人,不同的文化或气候。此外,在研究中测试的干预措施需要人们拥有智能手机。 

新的研究发表了 7月15日在美国健康促进杂志。

最初发表于 世界科学.